サプリと手

栄養素でむくみを解消│摂取するモノと質を変えよう

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辛い症状を緩和するサプリ

中年の婦人

更年期障害の症状の緩和には、漢方の生薬で作られたサプリメントの利用が良さそうです。ネット通販サイトで、更年期の様々な症状が軽くなったと口コミが多い人気のサプリメントがあります。女性ホルモンの分泌を促すサポニンが多く含まれているサプリメントなら、効果が期待出来るでしょう。

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足がむくむのは

女性

ヘアーブラシでマッサージ

足がむくむのは圧倒的に女性の方が多いです。むくみは美容の大敵と言われており、女性ならすぐにでも解消したいでしょう。どう解消すればいいのでしょうか。ヘアーブラシを使って、足をマッサージすると言う方法があります。床に腰を下ろし、ふくらはぎの内側と外側、足の裏などを刺激しましょう。足のツボを刺激すれば、神経の働きが改善され、むくみが解消できます。しかし、注意しなければいけないこともあります。力任せにマッサージをしてはいけません。肌を傷つけてしまいます。軽いタッチで十分効果が得られるので、心配はいりません。また、むくみは食生活の乱れが原因で引き起こされることも多いです。食生活の見直しも行うようにしましょう。

カリウムを摂る

むくみを解消したければ、まずは塩分の摂取量を減らすことを心がけることです。そして、カリウムを意識して摂るようにしましょう。カリウムをしっかり摂れば、早く塩分が排出されます。カリウムをたくさん含むものと言えば、キュウリが有名です。バナナやりんごなどのフルーツにも豊富に含まれています。これらを効率よく摂るには、スムージーにするのがいいでしょう。固形物はたくさん食べるのは難しいですが、スムージーにしてしまえば楽に摂ることができます。スムージーは自分で作ってもいいですし、既製品を買ってきても構いません。今では健康食品専門店以外でも買えます。ただ、安く済ませたいのであれば、自分で作った方がいいでしょう。

糖尿病の診断と対策

笑顔のカップル

ヘモグロビンa1cは、過去60日程度前の血糖値を推定することができるので、近年、糖尿病の診断に利用が普及しています。ヘモグロビンa1cが基準を超えた場合、食事や運動など生活習慣を見直すことが基本ですが、田七人参を結合させたラクトフェリン等を配合した健康食品を利用すると効果的です。

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アントシアニンを活かす

目を押さえる女性

眼精疲労に効果のあるアントシアニンは24時間で効果が切れてしまうといわれています。アントシアニンが含まれるブルーベリーは毎日適量を食べることで、目に栄養を与える効果を持続させることができるようになります。

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